健身必备—鸡胸肉巨无霸

作者： 吃和减是人生两大乐事

看起来很多热量吧～其实size不大而且卡路里超低，高蛋白，适合我这样的健身妹子～

用料

• 新鲜香菇（稍大） 2只
• 鸡胸肉 100g
• 玉米粒 适量
• 青瓜 适量
• 酸奶 适量
• 辣椒粉，黑胡椒粉
• 胡萝卜 一根
• 生抽或盐
• 鸡蛋 一个
• 料酒

健身必备—鸡胸肉巨无霸的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉垛成泥，加入料酒去腥，加入生抽或盐调味，加入胡椒粉提香，胡萝卜切成细丁，香菇的菇柄部分也切下来垛成小丁，和鸡肉泥搅拌均匀。然后均匀分成两块或三块肉饼。

步骤 2

把香菇黑的一面朝下，上面撒一些胡椒粉，然后鸡肉饼摊平放在锡纸上，烤箱180度12分钟。也可以用平底锅来完成。

步骤 3

烤的时候切黄瓜片，准备玉米粒。

步骤 4

最后把烤好的香菇一只放在底部，然后按次序叠放鸡胸肉饼，酸奶，玉米粒。最后把另一只香菇盖在顶部。开吃！

健身必备—鸡胸肉巨无霸的小贴士

1.没有烤箱的也可以用平底锅

菜谱创建时间：2014-08-31 16:47:01