超丰富披萨级全麦吐司

作者： 胡椒孜然

由于最近一直减脂，晚餐都是走低脂低油低盐范儿~这个乱烤保证了蛋白质、碳水化合物的摄入，除却Salami里自带的油脂外，没有其他添加的油；除却吞拿鱼自带的柠檬胡椒味外，没有其他调料，咱吃的就是原味╮(╯▽╰)╭亲们减肥千万不能忽略这两个的摄入，缺少蛋白质会造成肌肉流失，缺少碳水会对大脑造成不可逆损伤→_→传说中的饿死脑细胞哦~~

用料

• 牛油果 半颗
• 全麦面包 两片
• 柠檬胡椒味吞拿鱼罐头 半罐
• 肉松 少许
• 意大利肉肠 20g
• 芝士片 一片

超丰富披萨级全麦吐司的做法步骤

步骤 1

准备：将牛油果切成两半，挖出一半用勺子压碎；吞拿罐头打开；肉肠切成很小的薄片

步骤 2

将牛油果，吞拿依次涂在面包上，找一个平底锅，不加油，将肉肠放入小火煎1分钟至出油

步骤 3

把涂好的面包放入平底锅，这个时候面包会吸入香香的意大利肉肠煎出的油

步骤 4

将肉肠撒到面包上，放上撕掉薄膜的Cheese片，一边半片，继续小火煎至芝士融化

步骤 5

等芝士基本融了，撒上肉松~出锅的时候小心烫哦~

超丰富披萨级全麦吐司的小贴士

抹tuna的时候稍微注意下里面的水分，如果有很多水的话面包会比较湿→_→用勺子压一压把汁水挤出来就好

菜谱创建时间：2014-08-19 18:19:26