补肾乌发杂粮粥（黑芝麻版）

作者： 一棵榴莲

这个粥更适合补肾乌发！ 看了别的杂粮粥再根据自己的情况修改，这个粥的亮点在于加了黑芝麻，适合乌发的 黑芝麻虽然加了颜色会比较黑，但黑的东西更补肾，黑芝麻浑身是宝哇。 我把材料简单写在这个方便看哇：黑豆、红豆、绿豆、薏米、燕麦米、燕麦片、小米、红米、紫米、黑糯米、黑芝麻、红枣、枸杞、、桂圆、何首乌粉、红糖 用以上的这几种材料煮出来就很好吃了，前面的豆、薏米提前泡的，后面的容易熟要最后才放 其实杂粮粥不拘泥于取材，个人觉得豆类加上各种米就够好吃了，其中，极力推荐燕麦米跟小米，加不加真的不一样的口感哇 ps:还有黑豆跟黑芝麻是必备的额，补肾！！ 我喜欢稠稠的，口口都是豆，但是最近发现加多水也很好哇，喝水的话会喝到黑芝麻颗粒物，棒呆！对于要乌发的姑娘一定一定要试试这个粥！我们要乖乖地加黑芝麻加黑豆黑米什么黑来什么！

用料

• 黑豆、红豆、绿豆、薏米 事先浸泡一段时间（一晚）
• 黑米
• 燕麦米 这个必加，口感很好,糯糯QQ的
• 燕麦片
• 小米 增加粘稠度
• 红米
• 糙米
• 小麦米
• 红枣
• 枸杞
• 桂圆
• 莲子
• 黑糯米
• 何首乌粉 少量、可嘉可不加可（增加粘稠度及乌发！）
• 生黑芝麻 生的不易上火、熟的也可以
• 红糖 适量就好 红枣枸杞桂圆已增加了甜度

补肾乌发杂粮粥（黑芝麻版）的做法步骤

步骤 1

将黑豆、红豆、绿豆、薏米洗净，提前泡水泡两个小时 夏天的话就可缩短时间 水要多

步骤 2

抓一小把各种米啊什么的（除开红枣枸杞桂圆跟何首乌粉） 洗净后混合提前跑发的豆跟薏米，加适量的水 及黑芝麻！！！

步骤 3

放到高压锅，按煲汤键煮半个钟（有芝麻浮在上面的）

步骤 4

半个钟后再加红枣枸杞桂圆何首乌粉及红糖，盖锅再煮15分钟 ，煮至像黑豆莲子不容易熟的软透了就可以了

补肾乌发杂粮粥（黑芝麻版）的小贴士

1、水可以多一点，因为要炖蛮久的，要不然就变成杂粮饭了额 2、不喜欢太烂的也可以适量缩短时间 3、黑芝麻放太多就会黑，但我喜欢这个颜色== 所以，不喜欢太黑的话只要一小小小把黑芝麻就可以了 4、电饭锅也可以，但要煮几个钟了，反正煮烂煮熟就行了

菜谱创建时间：2014-08-22 13:36:32