微波炉版-南瓜肉末

作者： jue

日本南瓜果型较小，粉质度高，品质好。内含维生素和果胶，能起到解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖的作用，深受广大消费者欢迎。 #强烈抗议佳人府、心食神、家常美食、爱厨房、琪琪食谱大全、大脸厨师等网站擅自转载本人在下厨房独家发表的菜谱！！！

用料

• 日本南瓜140g、猪肉末（瘦）50g、洋葱约25g、干香菇1g、萝卜苗少许
• 调味料（A）：姜末1/2小匙、料酒1小匙、砂糖1/2小匙、酱油2/3小匙、片粟粉1/4小匙（可稍多些）
• 调味料（B）：日式高汤1/4杯、浸泡的香菇汁1/4杯、淡口酱油1小匙、料酒1小匙、味啉1小匙、片粟粉1小匙、水2小匙

微波炉版-南瓜肉末的做法步骤

步骤 1

日本南瓜削去皮，切成一口大小的块。干香菇用水泡发，等泡软后挤掉水切成小丁；

步骤 2

将南瓜块放入容器中（容器需耐温-可以用于微波炉）包上保鲜膜，放入微波炉（1000W）2分钟；

步骤 3

把南瓜用擀面杖捣成泥状，或用汤匙压成泥状；

步骤 4

将洋葱、水发香菇切成小丁，姜切成末；

步骤 5

猪肉末和洋葱、香菇丁及姜末，加入调味料（A）拌匀；

步骤 6

再把伴好的肉末平铺在南瓜泥上；

步骤 7

包好保鲜膜，放入微波炉（1000W）加热1分30秒（肉末需熟），取出把肉末和南瓜泥拌匀；

步骤 8

锅内加入调味料（B）（除去片粟粉和水）煮滚，再用1：2（片粟粉：水）勾芡；

步骤 9

用2把大匙把南瓜肉末定型，放入碗中，淋上芡汁，上面放少许萝卜苗即可。

菜谱创建时间：2014-07-29 00:38:31