低脂低盐高蛋白清炖鸡腿

作者： 超超少吃点儿

某天上微博看见个鸡腿减肥法……然后决定开始……鸡腿嘛～高蛋白又低油～不瘦不可能！

用料

• 琵琶腿 6个
• 盐 适量
• 大料 1个
• 花椒 1把
• 料酒 半炒勺
• 姜 适量

低脂低盐高蛋白清炖鸡腿的做法步骤

步骤 1

鸡腿买回来用水泡，凉水，多换几回水，把血泡出去

步骤 2

泡完之后在锅里加水烧开，把鸡腿放入锅中，煮一下下，略微变色就可以捞出，把水倒掉

步骤 3

重新在锅里加水，放鸡腿，开火，煮，煮开后加入以上调料，过个5分钟转中小火慢慢咕嘟吧～过半小时就可以出锅了

低脂低盐高蛋白清炖鸡腿的小贴士

泡鸡腿时候一定要多换水，多泡，否则血会有残留

菜谱创建时间：2014-07-16 14:42:28