减肥甜品chia seed yoghurt pudding（酸奶布丁very very healthy dessert）

作者： Helen_Y

与chia seed结缘于那个很火的'overnight oatmeal'的食谱。 这种大名鼎鼎的super food已经深入人心。吸水性超高，吸收水分后会有qq的口感，有咬劲非常好吃。酸奶中的水分会被吸走吸走，变得很稠很稠，可以挖着吃，我用greek yogurt本身水份就少，所以兑了一些牛奶。 晚上做往冰箱一扔，第二天切一些鲜果就可以吃了。

用料

• chia seeds 10g左右
• 酸奶 适量（100g左右）
• 牛奶 看稠度
• 任何鲜果
• 果干
• 坚果
• granola

减肥甜品chia seed yoghurt pudding（酸奶布丁very very healthy dessert）的做法步骤

步骤 1

一勺大约10g左右的chia seeds放入杯中，加入酸奶牛奶用筷子充分拌匀，不要让所有chia seeds沉在杯底。

步骤 2

盖上保鲜膜到冰箱冷藏几个小时等待奇迹的出现吧。

减肥甜品chia seed yoghurt pudding（酸奶布丁very very healthy dessert）的小贴士

其实我认为做晚餐也挺好。真的抗饿。

菜谱创建时间：2014-07-08 15:15:14