软炸里脊

作者： 芸儿猫

软炸里脊是北京著名的汉族特色美食。属于京菜，口味鲜香，滑嫩可口。主要食材是猪里脊肉和鸡蛋，主要烹饪工艺是炸。可佐餐食，也可作下酒佳肴，是一款老少皆宜的不错菜品。

用料

• 鸡胸肉 500克
• 鸡蛋清 1个
• 面粉 50克
• 淀粉 100克
• 盐 少许
• 鸡精 少许
• 胡椒粉 少许
• 泡打粉 少许

软炸里脊的做法步骤

步骤 1

软炸里脊本身是用猪里脊肉做的，但是用鸡胸肉做也是可以的，猫猫要减肥，鸡胸肉比较低脂，能多吃点，嘿嘿，先把鸡胸肉提前化好，洗干净！

步骤 2

除去鸡胸上的筋膜，不除筋膜的话不好吃，如果鸡胸很厚的话，在从中间横着片一刀片开！

步骤 3

把鸡胸改刀切成长宽约1CM见方的方块条，肉条的长短亲们可以自己按照喜好随意！

步骤 4

肉条切好后，用清水浸泡一会，捞出，挤干水份，按个人口味放入盐，鸡精，胡椒粉等腌制15分钟！

步骤 5

腌制肉条的时候，我们来做面糊，猫猫调面糊用的是淀粉和面粉，比例是2:1，也就是说用了大概100克的淀粉和50克的面粉！

步骤 6

翻拌后在加入5克左右的泡打粉，将所有粉类拌匀！

步骤 7

再在粉类材料中加入一只鸡蛋清，轻轻搅拌打散后，加入适量的清水，就调成面糊了！

步骤 8

面糊不可以太稀哦，要不肉肉就挂不上面糊了，所以这里水量亲们要掌握好，可以一点一点放然后拌好，觉得不够在放一点在拌，直到面糊稀稠合适为止，调成和图差不多的面糊就可以了！

步骤 9

这时候肉肉也腌制的差不多了，将腌制好的肉肉放入面糊搅拌！

步骤 10

拌匀后加入少许食用油，可以防止粘连的。

步骤 11

做油锅，大约5成热就可以放入蘸好浆的肉条了，这里要使用小火低温炸制，火要太大做出来有可能外面都糊了里面还没熟呢，就不好吃了，所以要小火慢炸！

步骤 12

看着外壳慢慢变黄，变硬，就可以捞出暂时备用了！

步骤 13

把所有的肉肉都炸制好后，将油再一次烧至7成热，将刚才炸好备用的肉条一起再倒回锅中，复炸，也就是在一起炸一次！

步骤 14

这次要大火炸哦，几秒钟后，外壳变脆，就可以捞出盛盘了！

步骤 15

吃软炸里脊当然就要配椒盐吃咯，很好吃，其实蘸番茄酱也不错呢~真是外焦里嫩，好好吃呢，哈哈！

软炸里脊的小贴士

1 软炸里脊本来是用猪里脊肉做的，但是猫猫要减肥嘛所以选了相对低脂的鸡胸肉做的，怕胖的亲们也可以这样做哦，当然喜欢做原味的朋友把鸡胸肉换成猪里脊肉就可以了，做法是一样的！ 2 选择鸡胸肉一定要把鸡胸的筋膜去除好，要不口感就不好了！ 3 肉条的长短和粗细尽量切的均匀！ 4 肉条用之前提前腌制下可以叫肉条更入味哦！ 5 面糊不要太稀，太稀的肉肉该挂不上面糊了！ 6 肉条中加入食用油可以防止粘连！ 7 小火炸制，这样才可以把肉里面炸熟，外面还不会不好看！ 8 要复炸哦，这样就不怕肉肉不外焦里嫩了~哈哈！

菜谱创建时间：2014-07-06 21:07:56