overnight oats

作者： 爱的田美

如果忙，而没有办法陪爱的人一起吃早餐，那么overnight oats 绝对可以一层层传达浓浓的爱意。营养丰富的燕麦片浸在香郁的优格中一整夜，慢慢变的柔软，省去了煮的过程，而变的清新。虽然不在身旁，也可以想像那一口口的幸福，那一整夜的用心。。。

用料

• 基本底料：
• 谷类麦片（我加了小麦片，燕麦片，黑麦片，大麦片） 各适量
• 自制酸奶 2／3杯
• 椰浆 适量
• 添加料：
• 亚麻籽 1勺
• 各类果仁（我加了芝麻、葵花籽、榛子仁、杏仁） 随意添加
• 脆玉米片 2大勺
• 蜂蜜或枫糖 1勺
• 各类果干、葡萄干 随意
• 各类水果 随意

overnight oats的做法步骤

步骤 1

取干净玻璃杯或玻璃瓶，倒入一层底料，一层添加料，反复两三层。注意水果先不加，不然果肉就会氧化变黑，很是不好看哈。

步骤 2

将玻璃瓶盖上，放入冰箱冷藏一晚。第二天拿出随意添加各种水果，淋上蜂蜜，即可。超级简单吧。

overnight oats的小贴士

胃肠功能不太好的小伙伴们，可以将其从冰箱中取出、放置半小时后再吃哦，绝对的营养美味两不误。

菜谱创建时间：2014-06-23 00:44:30