低卡健康减脂早餐

作者： 白川白川

健身大半年以来 逐渐学会了低卡饮食 对于减脂 健身 保持体重都很有好处

用料

• 水煮蛋 一个 约100大卡
• 全麦面包 一片 约160大卡
• 菠萝 50g左右
• 低脂牛奶或豆乳 一杯200毫升 约80大卡
• 酪梨沙拉（涂在面包上）

低卡健康减脂早餐的做法步骤

步骤 1

酪梨沙拉做法 1. 酪梨剖开 去壳 取一半就够了 2. 用勺子挖出果肉 放在碗里 挤点鲜柠檬汁防止氧化变黑 3. 加一小撮盐 黑胡椒 4. 刨一点帕尔马cheese 增加风味. 5. 用叉子捣碎 拌匀

低卡健康减脂早餐的小贴士

酪梨沙拉的做法 可以参见酪梨土豆泥的recipe 有时间的话可以多加几种蔬菜 比如彩椒丁 黄瓜丁 或者鸡蛋碾碎也很好

菜谱创建时间：2014-06-06 12:26:57