灰灰&老王 三餐传送门

作者： 一颗圆生菜

离家远 建个菜谱远程关心灰灰老王有木有好好吃饭 以下近期目标 1、降低白面粉白米饭占日常主食的比例 2、降低每周吃面条的次数 3、馒头替代方案：全麦粉玉米粉高粱粉 4、面条替代方案：绿豆粉黄豆粉 5、米饭替代方案：糙米燕麦饭、五谷饭 6、增加其他主食种类：植物根茎类、薯类

用料

• 白面粉 少吃！
• 白米饭 少吃！
• 绿色蔬菜 多吃！
• 谷物杂粮 多吃！

灰灰&老王 三餐传送门的做法步骤

步骤 1

少喝酒

步骤 2

少吃面条

菜谱创建时间：2014-03-23 19:39:37