绿能量思慕雪

作者： Kymho

羽衣甘蓝（Kale）是现在非常流行的新超级食物（Super Food），营养丰富，含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素C含量非常高，每100克嫩叶中维生素C含量达到153.6～220毫克，在甘蓝中可与西蓝花媲美。 Kale特别适合生食，尤其适合加在蔬果思慕雪（Smoothie）中，会带来特别清新的味道。早上来一杯Kale Smoothie，可以让忙碌的一天更精神，充满能量！

用料

• 羽衣甘蓝 两片叶子
• 冷冻芒果 半杯
• 冷冻菠萝 半杯
• 冷冻香蕉 半根
• 椰子水（或白开水） 适量
• 蜂蜜 适量

绿能量思慕雪的做法步骤

步骤 1

将羽衣甘蓝洗净，去茎，叶子撕成小片。芒果，菠萝提前切块冷冻，香蕉去皮冷冻。

步骤 2

在搅拌机内加入所有材料，加入适量水和蜂蜜，打成浓稠的思慕雪。

绿能量思慕雪的小贴士

1. 芒果，菠萝，香蕉提前冷冻一是可以节省早上准备的时间，二是增加口感，如果觉得太冰可以多加水，也可以加少许现磨姜末。 2. 椰子水也可以用纯果汁代替，如菠萝汁，桃汁都是不错的搭配，当然也可以用牛奶，杏仁奶等代替。 3. 甜度依个人喜好酌量添加蜂蜜，天然又营养。 *试试看加一两片黄瓜，口感更清爽;) 希望大家会喜欢^_^

菜谱创建时间：2014-03-23 05:31:56