曾今坚持近一年の减肥食谱

作者： Julienne

曾经140的我迷失过，现在又在减肥の路上再次迷失了… 想起我曾经减肥时候吃の东西和方法希望能重新找回感觉

用料

• 豆浆 1杯
• 无糖酸奶 150ml～200ml
• 早餐
• 无糖酸奶/自制の酸奶+炼乳（熊猫牌） 150ml+5g
• 午餐
• 炒菜 1份（最好白肉-鸡肉/鱼肉）
• 晚餐
• 无糖酸奶+炼乳 150ml+5g
• 燕麦+葛根粉 40g+1包
• 水煮菜+水煮肉

曾今坚持近一年の减肥食谱的做法步骤

步骤 1

按照上面の吃～ 中午吃的那时候是外卖一般吃红烧鸡肉烧豆干之类の～ 不过不吃主食 晚餐的量自己恒量 葛根粉加燕麦冲水后微波炉叮一下～ 很多人觉得很难吃而且诡异～不过为了瘦哎…

步骤 2

我一般走路去车站还有下车去学校然后一天2次一般半个钟头左右还有走14层楼梯

菜谱创建时间：2014-03-10 02:57:42