减脂增肌早餐-131105-黑胡椒鸡胸，煮菜心，煮玉米，红心柚子，牛奶

作者： 撒开蹄子就跑

黑胡椒鸡胸，煮菜心，煮玉米，红心柚子，牛奶

用料

• 速冻玉米粒 适量
• 鸡胸肉 200g
• 菜心 6根
• 红心柚子 三片
• 牛奶 300ml

减脂增肌早餐-131105-黑胡椒鸡胸，煮菜心，煮玉米，红心柚子，牛奶的做法步骤

步骤 1

清水煮开，加盐，放入洗净的菜心进去再次煮开捞出装盘，然后下玉米粒煮熟装盘，最后下如切片的鸡胸肉，煮开后再煮1分钟捞出装盘，撒现磨黑胡椒。

步骤 2

牛奶微波炉加热

菜谱创建时间：2013-11-05 12:18:24