减脂增肌早餐-131101-面包布丁，黑胡椒煎杏鲍菇，干煎牛肉切片，红心柚

作者： 撒开蹄子就跑

面包布丁，黑胡椒煎杏鲍菇，干煎牛肉切片，红心柚

用料

• 土司 2片
• 鸡蛋 2枚
• 牛奶 150ml
• 牛肉切片 2片
• 杏鲍菇 1个
• 红心柚子 适量

减脂增肌早餐-131101-面包布丁，黑胡椒煎杏鲍菇，干煎牛肉切片，红心柚的做法步骤

步骤 1

鸡蛋加入牛奶充分打散，土司切丁，让每一块土司沾饱牛奶蛋液，容器内壁抹一层橄榄油防止粘连，放入沾饱牛奶蛋液的土司丁，碗口铺上保鲜膜，牙签扎出小孔，微波炉高火4分钟。

步骤 2

平底不粘锅不放油，放入牛肉切片小火两面煎热。

步骤 3

在2的锅中加入少许橄榄油，放入杏鲍菇片，小火两面煎熟，撒盐，撒现磨黑胡椒。

菜谱创建时间：2013-11-01 12:55:10