控制饮食期间的减脂神菜

作者： 莫莫哒

减肥七分饮食，三分运动。每次逛街了看到好看的衣服穿不下就各种郁闷。虽然是吃货，但是保持身材同样重要。吃就要吃营养的东西。原理很简单，保证蛋白质：淀粉：脂肪=4:3:3，同时要摄入大量的纤维素。低油少盐。

用料

• 西红柿 一个
• 胡萝卜 三片
• 香菇 两个
• 木耳 两个
• 青菜 若干
• 鸡胸肉或者鱼片 150g
• 红薯 200g
• 各种你爱的酱料（热量不要太高）

控制饮食期间的减脂神菜的做法步骤

步骤 1

将各种材原料切好待用

步骤 2

锅中倒入水煮沸，加入少许橄榄油

步骤 3

先放鸡胸脯，木耳，香菇煮两分钟

步骤 4

接着放入胡萝卜，青菜，西红柿，一分钟即可捞出

步骤 5

红薯放入微波炉加热三分钟即可

步骤 6

加入自己喜欢的酱料混合，我个人喜欢加辣酱。或者冰酸奶，很有冰淇淋的口感。

控制饮食期间的减脂神菜的小贴士

香菇木耳需要提前浸泡

菜谱创建时间：2013-09-04 11:20:36