核桃黑木耳沙拉

作者： 默默小姐

今天的主角是核桃哦。 核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。核桃不仅是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂。 比如做粥什么的，都可以加入一些核桃或者核桃碎。

用料

• 核桃仁 15个
• 黑木耳 5朵
• 生菜叶 3片
• 葡萄干（可不加） 1小把
• 蜂蜜 3勺
• 柠檬汁 3勺
• 红彩椒碎 少许
• 盐 适量

核桃黑木耳沙拉的做法步骤

步骤 1

核桃掰成小块，黑木耳泡发后用热水焯熟。

步骤 2

生菜叶撕成小片，铺在沙拉碗底。

步骤 3

将核桃、黑木耳、葡萄干放在生菜叶子上。

步骤 4

混合柠檬汁、蜂蜜、盐和红彩椒碎，淋在沙拉上即成。

核桃黑木耳沙拉的小贴士

如果过早将沙拉汁淋在核桃上，会使其变软，影响口感。所以在食用前在淋沙拉汁哦。 本菜谱摘自《每天1碗沙拉，等于瘦身1小时》88页。

菜谱创建时间：2013-08-29 21:39:38