自制便当三明治

作者： Rebecca食物誌

非常方便健康，太适合当早餐了。 全麦面包每片43g，100卡，三片火鸡片总共60卡，生菜叶子热量可以忽略不计，算5卡好了，总共265卡。火鸡片的蛋白质总共11g，面包蛋白质10g。 拿来做早餐非常合适。热量比我常吃的牛奶燕麦要低，蛋白质含量完胜。 缺点是放一大包全麦面包在冰箱里太考验意志力了。。。所以昨天晚上临睡前暴吃了两片面包一大杯牛奶一碗丸子汤，撑着肚子睡的。。。

用料

• 全麦面包 2片
• 火鸡片 3片
• 生菜叶 能夹多少夹多少

自制便当三明治的做法步骤

步骤 1

面包和火鸡片从冰箱里取出来，放进微波炉叮1分钟，不然太凉了对肠胃不好。

步骤 2

生菜叶洗干净。最好用热水洗，洗完刚好变成常温。

步骤 3

夹在一起就好。

菜谱创建时间：2013-07-05 02:49:49