#beca的减脂便当们#

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#beca的减脂便当们#
Day 77 致周一
碳水：黑米杂粮饭
蛋白质：鸡胸肉，鳕鱼，虾仁，牛肉
蔬菜：西兰花，刀豆，...
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Day 76 致开学日
碳水：抹茶荞麦面50g
蔬菜：西红柿200g西兰花150g茄子100g...
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Day74 突然发现少了昨天的份 #午餐•2017年8月31日##吃货新煮意 夏季不再苦##减...
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Day 75 致突如其来的出差
碳水：抹茶荞麦面
蛋白质：鸡胸肉
蔬菜：黄瓜，西红柿
加餐：葡...
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Day73 致忙碌的周二
碳水：意大利面50g
蛋白质：海鲈鱼，鸡胸肉
蔬菜：番茄，西兰花，黄...
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Day72 致出差回归第一天
碳水：黑米杂粮饭
蛋白质：鸡胸肉，海鲈鱼
蔬菜：刀豆，西兰花，茄...
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Day 致周五
早+午
蔬菜：西兰花50g小白菜300g蟹味菇60g
蛋白质：豆腐200g三文...
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Day70 致网球瑜伽力量有氧的一天～
碳水：黑米杂粮饭
蛋白质：牛肉100g鲈鱼140g
蔬...
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Day 69 致睡不够的日子
碳水：黑米杂粮饭150g
蔬菜：蟹味菇60g西兰花150g西红柿...
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Day 68 致周二
补打卡 #午餐•2017年8月15日##吃货新煮意 夏季不再苦##减脂#
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Day66 致球打成屎的日子
碳水：黑米杂粮饭170g
蛋白质：罗非鱼250g烤鱿鱼60g
蔬...
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Day65 致运动量爆表的一天
碳水：黑米杂粮饭160g
蛋白质：罗非鱼300g
蔬菜：西兰花...
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Day63 致打球状态不佳的日子
碳水：黑米杂粮饭
蔬菜：西兰花160g刀豆100g西红柿15...
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Day 62 致周一
碳水：黑米杂粮饭
蛋白质：龙利鱼+豆腐
蔬菜：西兰花+刀豆+西红柿
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