#beca的减脂便当们#

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#beca的减脂便当们#
Day106 周六
值班…明天继续 #午餐•2017年10月28日##便当##减脂#
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Day104 致睡过头的早晨
碳水：黑米饭
蛋白质：鱼肉150g，牛肉50g，鸡蛋2个
蔬菜：...
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#beca的减脂便当们#
Day103 致睡不醒的周三
碳水：黑米杂粮饭
蛋白质：海鲈鱼，牛肉50g
蔬菜：西兰花100...
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Day 102 早起的周二
碳水：黑米杂粮饭
蛋白质：罗非鱼，牛肉
蔬菜：西兰花100g，刀豆...
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Day101 致开挂的早晨
碳水：蛋包黑米饭
蛋白质：鸡胸肉，海鲈鱼，鸡蛋2个
蔬菜：番茄20...
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Day100致周六上班日
带着满满当当的便当上班去
碳水：意面
蛋白质：鲳鱼，鸡胸肉，虾
蔬菜：豇豆，高笋，西兰花
妈妈...
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Day98 补周四 #午餐•2017年10月20日##beca的减脂便当们##减脂#
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Day99 致没有休息日的周五
碳水：意面
蔬菜：西兰花100g豇豆100g高笋80g香菇
蛋白质：海鲈鱼，鸡胸肉，牛肉...
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Day 2/12
蔬菜：刀豆80g胡萝卜60g高笋60g番茄100g
蛋白质：鸡胸肉，海鲈鱼，牛肉
碳水：黑米杂粮饭
加...
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Day96 致1/12
蔬菜：刀豆，高笋，胡萝卜，香菇
蛋白质：海鲈鱼，鸡胸肉，牛肉
碳水：黑米杂粮饭
加餐：苹果，每日...
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Day95 致周一难过的一天
碳水：黑米杂粮饭
蛋白质：海鲈鱼，鸡胸肉
蔬菜：西兰花，胡萝卜，番茄，香菇
加餐：石榴，桔...
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Day95 补周五
蔬菜：萝卜，香菇，西兰花，高笋，茄子
蛋白质：海鲈鱼，鸡胸肉
碳水：黑米杂粮饭
加餐：石榴 #午餐•...
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Day93 致长假后的回归第三天
碳水：杂粮黑米饭
蛋白质：海鲈鱼，鸡胸肉，牛肉
蔬菜：黄瓜，...
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Day92 致长假后的回归第二天
碳水：杂粮黑米饭
蛋白质：海鲈鱼，鸡胸肉，牛肉
蔬菜：高笋，...
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