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满天星虾仁小披萨➕紫甘蓝鸡蛋沙拉
【能量366kcal】

【食材准备】
🦐2只、1片🍞、秋葵3根、芝士10g、番茄酱5g、🥚1个、紫甘蓝60g、圣女果3颗、0脂油醋汁10g、白醋2g、盐0.5g、零卡糖0.5g、熟白芝麻1g

【满天星虾仁小披萨】操作步骤

❶把2只🦐放进碗里， 倒入料酒5g，生抽2.5g，黑胡椒0.1g，提前腌制一晚上去腥。
❷橄榄油1g喷入煎锅里，把2只🦐放进去，煎至变色。
❸全麦吐司1片，用勺子把吐司中间压一压，番茄酱5g铺平吐司，再撒上碎芝士，秋葵切成小块整齐铺平吐司，再把煎好虾仁放上去，最后再撒上碎芝士。
❹微波炉中高火4分钟即可。

【紫甘蓝鸡蛋沙拉】操作步骤

❶🥚1个煮熟过凉，切成四小块。
❷秋葵2根，焯水1分钟，切成小块。
❸圣女果4颗，洗净对半切开。
❹调个沙拉汁，0脂油醋汁10g、白醋2g、盐0.5g、零卡糖0.5g，搅拌均匀。
❺紫甘蓝60g，洗好切成丝，拿一个圆盘子开始摆盘至圆形。依次加入秋葵，圣女果，🥚，撒上熟白芝麻。

14天前