中餐厅3欧姆蛋Omelette

2019.9.26 今日早餐：芝士菠菜欧姆蛋🍳➕低糖提子司康🍰
总热量：515kcal；碳水：50.6g；蛋白质：31.8g；脂肪：20.3g；
最近在增肌吃得热量比较高，小仙女们自行调整[害羞]
制作方法：
1. 无淀粉鸡肉肠切片，菠菜切碎；
2. 打一颗全蛋，两颗蛋白搅拌均匀；
3. 热锅倒入蛋液，放鸡肉肠，放菠菜，放一片低脂芝士；
4. 等蛋液底部基本上凝固之后包起来，盖锅盖焖2分钟等里面的蛋液稍微熟一些。
今天练腿日❤️大家也加油💪🏻忙也记得要好好吃饭好好锻炼哦！#低脂##早餐•2019年9月26日##减肥##健身##减脂##一人食#

2019-09-26