减脂增肌牛油果滑蛋大虾开放式三明治

2019.9.23 早餐：牛油果🥑滑蛋🍳大虾🍤开放式吐司
总热量：549kcal；碳水：49.9g；蛋白质：44.5g；脂肪：17.5g；
制作方法：
1. 打一颗鸡蛋，一颗蛋白搅拌均匀；
2. 大火热锅，倒入蛋液用筷子快速搅拌至底部凝固，大虾🍤两面煎熟；
3. 半颗牛油果🥑加入盐和黑胡椒捣成泥；
4. 均匀的把材料铺在欧包上(我用的是无糖无油的法式羽衣甘蓝胡萝卜🥕餐包）
最近在增肌吃的热量比较高，小仙女们🧚🏻‍♀️酌情增减。
周一加油💪🏻#早餐•2019年9月23日##一人食##低脂##减肥##健身##减脂#

2019-09-23