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午餐•2018年6月13日

清晨完全空腹进行cadio15分钟热身以后，吃了一小杯蓝莓，作为早餐1。然后进行HIIT。图里是早餐2，未入镜的乳清蛋白奶昔，这里有全谷物斯佩尔特小麦面包，鸡蛋1，火龙果1/2，蜂蜜柠檬草茶。有时候也会把火龙果换成更高糖份的香蕉，取掉茶里的蜂蜜。如果是小象这种青少年运动者，或今早强度不大，我就把乳清蛋白和蜂蜜柠檬草茶换成脱脂酸奶。 #午餐•2018年6月13日##2018，蚂蚁##心得杂想#

2018-06-13

果儿酱

姐姐的理念很好 我以前就是要求太高 每天2小时 必须运动 导致闭经很久 到现在也没有来 现在增加了饭量 减少了运动 每天40分钟左右 不在苛刻自己

2018-06-13

勉勉果果和妈妈

我之前一直在锻炼，有好多年了。自从前年生了二丫之后一年半内没有恢复运动觉得浑身很不舒服。现在又开始慢慢恢复了锻炼，这样的感觉真好！加油(ง •̀_•́)ง

2018-06-13

大象蚂蚁和小象们

@果儿酱 乖啦，你现在就是要把姨妈养好才真。健身健身，身体健康都没了那就本末倒置了。我怀二宝前也是几乎每天俩小时。但是吃的也不少。月经正常。

2018-06-13

大象蚂蚁和小象们

@勉勉果果和妈妈 对的。特别是我们这种身负“双重使命”的麻麻，恢复运动先不说身材了，能有劲儿，身体健康啊，歪歪倒倒无精打采怎么带娃呀。在不经意的过程中也收获了身体匀称这个副产品，就像买一赠一咯，对吧。😉

2018-06-13

银的小时光

很受鼓舞！坚持了四年的健身运动，因为生二胎宝宝，一停就是两年。给宝宝断奶一个月了，总想把身体继续动起来，但到目前还是停留在“想”的层面，总而言之终究是懒癌在作怪。

2018-06-13