大象蚂蚁和小象们 做过 午餐•2018年6月12日 铁板牛排，铁板烧热、一起煎牛排与番茄，东非小米做好和生菜一起放上去。 #午餐•2018年6月12日##2018，蚂蚁##心得杂想# 2018-06-12
姐姐已经又能引体向上辣！超级羡慕ing……
2018-06-12
昨天练的背，希望快快能拉个引体向上
2018-06-12
@小蚂蚁要次肉 生拉活扯的1个，歇好久再做一个。现在背都还在烧…
2018-06-12
@阿怪怪不怪 加油💪，可以从垂臂悬挂开始，因为练到背阔肌的只有反向或正面引体。也可以先用辅助的弹力绳，慢慢来，先找背阔肌发力的感觉。
2018-06-12
@阿怪怪不怪 背部肌肉比较复杂，引体我一般是单独练。主要是背阔肌
2018-06-12
@大象蚂蚁和小象们 嗯嗯，谢谢姐姐～我每次都是高位下拉开始，俯身哑铃划船结束，之后练二头
2018-06-13
小米跟米饭一样煮就可以了么姐姐？看着不错😍😍
2018-06-14
@假如初见是你呀 这是couscous，有的叫北非小米，有的称东非小米，总之就那嘎达的，这个不用煮，开水泡都能熟
2018-06-14
@大象蚂蚁和小象们 What！！那不是超级方便～来不及煮饭的时候可以当碳水～我也要试试😍
2018-06-16