无油煎鸡胸

#午餐•2016年9月28日##健身餐##增肌#肌肉冰冻忘了化开，放冷水化开等了半个小时。腌制用了15分钟左右。下锅，谁说不粘锅的纯粹瞎扯。最后还是放了油。因为没有包淀粉，鸡肉出水了。锅里乱成一团，全身鸡汁。只好撒上胡椒粉，锅盖盖上不管了。一怒之下，等了十分钟出过。哎呦喂！味道还不错，健身餐搞起啊撸铁的铁友们。喜欢的加我微信82087740。

2016-09-28