一日之计在于晨

都说早餐是一天中最初得期待，有的时候真是如此啊，晚上不敢多吃，习惯空着肚子睡觉，只能寄希望于早上来满足啦～
最近爱上早起空腹运动，出一身汗之后全身都舒展开了，早餐之后冲个澡，神清气爽能量加满，一天的新陈代谢都有保障。
早晨可以多吃点高热量得东西，最好营养全面，有淀粉蔬菜蛋奶之类。
而我向来是习惯早餐吃到撑的人，所以早饭摄入的卡路里通常比午饭还多。 其实这个习惯也不是太好，可以把早餐分一半给上午加餐，这样总摄入量不变的情况下还可以实现少食多餐。 这个菜单里收录的都是健康（或比较健康）的早餐，适合平日经常做来吃。油大胆固醇高的东西只能偶尔为之，所以还是放到隔壁吧～