吞拿鱼三明治

作者： 慕容女

下次减肥，不放火腿和芝士

用料

• 吐司片 100克
• 紫薯 50克1个
• 生玉米粒 50克
• 油渍金枪鱼 70克
• 火腿片 30克
• 鸡蛋 1个
• 好乐门沙拉酱 3-5克
• 芝士片 1片
• 黑胡椒碎
• 番茄 1个，200克
• 生菜 1片
• 黄瓜
• 牛油果

吞拿鱼三明治的做法步骤

步骤 1

无油煎黄吐司片。 煮熟紫薯和玉米粒，压成紫薯泥。 油渍金枪鱼是水渍金枪鱼热量的翻倍，但是味道好很多，而且我过滤掉了一些油，就还好。 鸡蛋煎熟好夹进去。 沙拉酱直接拌入金枪鱼会更均匀一些。 因为放了太多东西了，所以用保鲜膜裹了一下。

菜谱创建时间：2024-04-28 11:56:25