三分钟香煎减脂鸡胸肉

作者： 元气小巷

香煎减脂鸡排，三分钟出锅，低卡高蛋白，味道还真香，赶快试试吧！

用料

• 鸡胸肉 块
• 橄榄油 适量
• 黑胡椒份 1勺
• 生抽 1勺
• 盐 适量

三分钟香煎减脂鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉一块。

步骤 2

切成两片，并用刀背敲打

步骤 3

在肉上做若干道平行划刀。

步骤 4

放橄榄油、黑胡椒粉、生抽、盐，抓匀腌制10-20分钟。

步骤 5

入锅，用中火煎。

步骤 6

煎3-5分钟，至两面金黄，出锅

三分钟香煎减脂鸡胸肉的小贴士

（1）敲打后的鸡胸肉不会干干巴巴，也不会柴。 （2）橄榄油富含但不饱和脂肪酸，有助于脂肪代谢，非常适合减脂期吃。

菜谱创建时间：2022-08-23 17:55:12