低卡养颜的㊙️绿豆牛乳沙

作者： 水晶小厨

今年的夏季特别炎热，秋老虎🐯也很厉害。怎么样能够不费力气就能防暑降温，很简单，一杯绿豆牛乳沙就可以解决‼️一把有机绿豆加上低脂低卡的燕麦，解暑的同时养生又养颜🤣🤗，制作方法也不难，使用破壁机就能够轻松做到啦👏👏👏

用料

• 绿豆 50克
• 燕麦片 20克
• 冰糖 15克
• 牛奶 200克
• 纯净水 600克

低卡养颜的㊙️绿豆牛乳沙的做法步骤

步骤 1

备好食材。

步骤 2

绿豆挑选淘汰出劣质坏豆，淘洗干净。

步骤 3

除了牛奶，将淘洗干净的绿豆、燕麦片及冰糖放入破壁机，并加入600ml的纯净水。（高温加热容易使牛奶失去营养成分，所以建议完成绿豆沙制作以后再加牛奶）

步骤 4

破壁机设置开启“豆浆”模式。

步骤 5

破壁机自动化有序的工作中。

步骤 6

随着时间的推进，破壁机里的食材在发生质的变化。

步骤 7

快要结束前三分钟的绿豆沙在外面都能感受到它的粘稠粉糯😍😍

步骤 8

破壁机工作结束，将做好的绿豆沙倒入大的器皿，加入牛奶，低卡养颜的绿豆牛乳沙就完成了👌再根据自己的喜好或者需求进行保存处理，秋天我喜欢温热的，而夏天我则喜欢冰冰凉凉的，一般都喜欢放冰箱冷藏几个小时再喝😀

步骤 9

尝了一口，哇！清凉解暑巨好喝😍😍😍添加燕麦的绿豆牛乳沙低脂低卡，养生养颜，喝多完全不用担心夏天变胖胖哦🤣🤣🤣

菜谱创建时间：2022-08-21 10:42:32