适合减脂期水煮一切的万能调料汁，减肥也要吃饱吃好（无糖无油）

作者： 多啦小懒

拯救减肥中的重口味星人，蘸水煮一切，虾、鱼、鸡肉、各种青菜、蘑菇煮了蘸着吃都好吃。

用料

• 生抽 15克
• 柠檬浓缩汁 20克
• 清水 20克
• 鸡粉 2克
• 盐 一点点
• 香菜 适量
• 蒜 4瓣
• 香葱 2根
• 薄荷（不必须） 适量
• 小米辣 2个

适合减脂期水煮一切的万能调料汁，减肥也要吃饱吃好（无糖无油）的做法步骤

步骤 1

薄荷只要叶子不要梗，不能吃辣的话就加一个小米辣或者不加也可以。

步骤 2

蒜拍一下切的碎一点，其余的也切碎。

步骤 3

加入所有调料汁拌匀，可以腌制10分钟让各种香料更好的融合到调料汁里面。

步骤 4

我的晚餐，20克全麦面包、55克虾、260克水煮牛心菜。吃饱饱～

适合减脂期水煮一切的万能调料汁，减肥也要吃饱吃好（无糖无油）的小贴士

1、柠檬汁除了酸味还有水果的清香味，和醋的味道差别还是比较大，不建议用醋替换； 2、可以用新鲜的柠檬直接挤汁，大概半个就可以； 3、喜欢点甜味的可以加一点代糖。

菜谱创建时间：2022-07-27 20:20:28