孕期快手早餐

作者： _AOT_

上班族孕妈实属不易，每天早起上班还要自己准备早饭（平时上班都是单位食堂吃，休息天会在家坐下来吃）。虽然摆脱了孕早期的反应，终于可以好好吃饭啦，但也要注意控制，不要太放肆了哈，我因为怕胖的太快，吃的相对比较清淡些

用料

• 牛奶 克
• 鸡蛋 个
• 蔬菜 干
• 主食 个

孕期快手早餐的做法步骤

步骤 1

芹菜肉饺子➕鲜肉汤圆，水煮蛋，酸奶燕麦，水果是火龙果和金桔🍊

步骤 2

半个玉米，奶香馒头，水煮蛋，白菜猪肉水饺，荠菜小馄饨（小馄饨是给女儿吃的，拿来凑数），苹果🍎

步骤 3

白米粥，水煮蛋，梅菜饼，裙带小菜

步骤 4

玉米，红薯，虾皮蛋羹，水果是猕猴桃🥝和梨子🍐

步骤 5

荠菜饺子+水煮白菜叶+水煮蛋（调点油醋汁），红枣牛奶燕窝

步骤 6

黑胡椒麻油酱油醋面，煎饺，生菜，牛肉丸

步骤 7

炒馄饨，水果是奇异果+火龙果+桂圆，冰糖雪梨汤

步骤 8

大肉饺子🥟，奇异果🥝🍌，牛奶🥛（包子皮做失败了，做成了饺子皮）

步骤 9

自制轻芝士蛋糕，燕麦牛奶，火龙果

步骤 10

全麦吐司🍞，坚果，莲雾，牛奶

步骤 11

黑玉米半根🌽，素馅饺子（吃掉了几个才想起来拍照）🥟，燕窝牛奶，水果是车厘子🍒和小番茄🍅

步骤 12

高配版红烧牛肉面（嘴太馋了，忍不住煮了次泡面）

步骤 13

糯米豇豆饼、玉米小半根，牛油果奶昔，羊角蜜

步骤 14

做完糖耐，热量放肆的早餐。甜麦塌饼、自制欧包抹豆沙，水果是车厘子🍒和羊角蜜，牛奶🥛

步骤 15

自制欧包、蛋挞，水煎包，水果是当季的羊角蜜，无籽提，🥑奶昔

步骤 16

又是热量爆棚的一个早上😳甜麦塌饼和芝士蛋糕热量200分😢燕麦牛奶🥛，水果是草莓🍓

步骤 17

鸡蛋🥚胡萝卜🥕青菜🥬腊肠炒面，牛奶🥛，草莓🍓和自己院子里种的胡柚🍊

步骤 18

大肉包，红枣银耳莲子汤，苹果🍎

步骤 19

烤肠生菜鸡蛋手抓饼🫓，香蕉牛奶🥛

步骤 20

醋油拌面🍜配西芹，鸡蛋🥚，青豆豆浆，水果是提子🍇和西梅

步骤 21

几块南瓜🎃玉米🌽一小截，荷包蛋搭配少许蔬菜，双皮奶配自制🍓草莓果酱，水果的小番茄🍅

步骤 22

甜麦塌饼🫓，坚果藕粉，青豆豆浆，水果是小番茄🍅

步骤 23

香辣肉酱拌面🍜，卤蛋🥚小青菜🥬，牛油果🥑奶昔，香蕉🍌

步骤 24

乍暖还寒的早晨来碗热乎乎的小馄饨吧（是自己包的鲜虾猪肉芹菜胡萝卜馅儿小馄饨）

步骤 25

快清明了，粽子上线啦（难得吃吃还是可以的）。小号蛋黄肉粽，酒酿小馒头，一截山药，青豆豆浆，半个火龙果

步骤 26

今天跟女儿两个人的早餐。自制牛肉汉堡🍔，🍓草莓酱双皮奶，草莓酱牛奶🥛，水果是鹿寨蜜橙🍊。

步骤 27

红糖发糕、鸡蛋🥚、山药一小截，豆浆，雪莲果

步骤 28

自制欧包抹上自制🍓草莓酱，煮个溏心蛋，燕麦牛奶，小半个蜜宝火龙果

步骤 29

黑胡椒醋油拌面🍜白煮蛋🥚，燕窝，青红提🍇

步骤 30

清明节啦。今天难得一家人一起吃：粥，清明圆子，粽子，小包子，凉拌莴笋丝。

步骤 31

自制汉堡又来啦🍔，一杯燕窝，橙子🍊，牛奶🥛

步骤 32

疫情原因，一个礼拜没上班了😭 天天宅在家。今日早餐：小肉粽，水煮蛋🥚，青豆豆浆，半个苹果🍎（宅在家的缺点：体重不受控制的涨了不少）

步骤 33

小馄饨，鸡蛋🥚，半个自制蜜豆面包，青豆豆浆，半个蜜宝火龙果（孕晚期火龙果必备😏）

步骤 34

欧包、酒酿米馒头、香蕉🍌、酸奶

步骤 35

半根玉米🌽两个蛋挞，黑豆核桃芝麻糊，蜜橙🍊（事实证明，天热了早餐甜食吃不进了，玉米剩下了吃不下了）

步骤 36

牛奶馒头、自制萝卜丝小肉包，核桃芝麻燕麦糊，小半个苹果🍎（孕晚期体重绷不住了，崽崽也偏大两周，提醒自己少吃点少吃点）

步骤 37

手抓饼（我跟女儿一人一半，夹了烤肠生菜鸡蛋），一小杯坚果藕粉，阿华田，水果是半个火龙果和小番茄（量有点多吃不下，孕晚期还是少量多餐吧）

步骤 38

胡萝卜青椒香肠鸡蛋炒面，牛奶🥛，苹果🍎

步骤 39

今天起晚了随便对付一点。燕麦核桃芝麻糊，苹果🍎小番茄🍅

步骤 40

坚果藕粉，鸡蛋🥚，火龙果

步骤 41

自制核桃红枣蛋糕🍰鸡蛋🥚，牛奶🥛，半个🍎

步骤 42

番茄肉酱意大利面🍝荷包蛋 ，酸奶，青黑提🍇

步骤 43

紫菜虾皮鸡蛋🥚阳春面，苹果🍎

步骤 44

自制全麦欧包，小香薯🍠，牛奶，水果是小番茄🍅和蜜瓜

步骤 45

青提蛋糕（昨天母亲节做的没吃完，冷藏一夜口感也很不错），燕窝牛奶🥛，枇杷成熟啦（还有点酸）

步骤 46

今天是老公牌三鲜面（河虾、黑木耳、香菇、笋、肉片、荷包蛋），好撑

步骤 47

水饺🥟馄饨，加了点紫菜和蛋皮，崽崽有点大，医生让水果主食少吃点😢

步骤 48

红豆牛奶，荔枝

步骤 49

小红薯🍠铁棍山药一截，红豆牛奶，小番茄🍅鲜荔枝

步骤 50

自制吐司🍞一片，半根香蕉🍌，西梅干，牛奶🥛

步骤 51

第一次做鸡蛋汉堡🍔，李子枇杷，牛奶🥛

步骤 52

一片自制吐司🍞，半个小瓜，几颗小番茄🍅，牛油果🥑奶昔配燕麦

步骤 53

自制红糖核桃馒头，鸡蛋🥚，百合莲子银耳羹。水果是小杏子和阳光玫瑰。（停更了好久，因为卸货啦😊奶娃的人没有容易二字，今天开始重新更新，也督促自己好好吃早餐。哺乳期也要清淡饮食）

步骤 54

今天中式早餐，白米粥，自制肉包，溏心蛋，水果是阳光玫瑰

步骤 55

一家人的早餐。白粥，自制肉包（我爱蘸醋），煎鸡蛋，腌萝卜丁。

步骤 56

一家人的早餐。我的饭量：一块南瓜🎃，一个水煮蛋🥚，一个饭团🍙，一小碗五红汤（红豆、红枣、红衣花生、红糖、枸杞）。

步骤 57

五红汤，蛋挞，荷包蛋，桃形李和青蜜李。

步骤 58

贝贝南瓜🎃，小香薯🍠，鸡蛋🥚，水果是苹果梨🍐，牛奶🥛

步骤 59

鸡蛋手抓饼，火龙果奶昔，牛油果🥑（本来要打牛油果奶昔的、结果切开太生了😭）

步骤 60

自制蛋挞，鸡蛋🥚，水果是葡萄🍇，新鲜莲子，牛油果🥑奶昔

步骤 61

白粥，自制饺子🥟，煎鸡蛋，腌萝卜，水果是小苹果🍎和柿子

步骤 62

荠菜肉饺🥟，水煮蛋🥚，一个小苹果🍎

步骤 63

南瓜🎃玉米🌽鸡蛋🥚，水蜜桃🍑

步骤 64

手抓饼🫓，八宝粥，葡萄🍇

步骤 65

手抓饼🫓鸡蛋🥚红薯🍠南瓜🎃，银耳莲子红枣汤，水果是小香瓜

步骤 66

黑猪肉包，水煮蛋，五养黑芝麻糊，水果是小🍎和樱桃李。

步骤 67

红枣粥，煮鸡蛋🥚，红衣花生🥜，鲜牛奶🥛，水果是西梅

步骤 68

十米粥，南瓜🎃，鸡蛋🥚，牛奶🥛，李子。

步骤 69

今天农历生日，婆婆给煮了碗锅糍红糖蛋，水果搭配西梅。

步骤 70

荠菜肉馅水饺🥟，水煮蛋🥚，牛奶🥛，水果是西梅和李子（水饺煮太多剩了几个）

步骤 71

粥，馒头，鲜肉月饼🥮，鸡蛋🥚，水果是葡萄🍇（量有点多，馒头和月饼都只吃了半个）

步骤 72

大米小米粥，馒头（最后吃不下只吃了一点点🤏），半个大黄米窝窝，鸡蛋🥚，水果是红心猕猴桃🥝

步骤 73

自制南瓜乳酪面包，鸡蛋🥚，红豆百合莲子红枣枸杞汤，水果是冬枣

步骤 74

粥，一块南瓜🎃，半个红薯🍠，鸡蛋🥚，半颗蜜宝

步骤 75

南瓜乳酪包，紫薯，黑芝麻糊，冬枣

步骤 76

馒头、鸡蛋🥚，豆浆，奶酪🧀️（这个奶酪太原汁原味了，我家只有我咽得下去😂），火龙果

步骤 77

南瓜🎃一块，紫薯🍠半个，鸡蛋🥚，红枣燕麦粥小半碗，🍌半根。（碳水好多😅）

步骤 78

青菜肉丝汤年糕，乡下种的脆柿。

步骤 79

玉米🌽，鸡蛋🥚，西梅，还有杯牛奶🥛

步骤 80

八宝汤（糯米、绿豆、红豆、红枣、银耳、莲子），鸡蛋🥚，南瓜🎃，红薯🍠，水果是红心柚。

步骤 81

金枪鱼鸡蛋三明治🥪，燕麦核桃芝麻糊，橘子🍊。

步骤 82

红枣杂粮粥，半个紫薯🍠，自制奶黄馅南瓜包🎃，鸡蛋🥚，水果是乡下种的脆柿。

步骤 83

🎃南瓜奶黄包，玉米🌽，鸡蛋🥚，火龙果，还有一杯豆浆（后加的没拍）。

步骤 84

黑米糕、鸡蛋🥚、半根花玉米🌽，燕窝

步骤 85

红枣桂圆百合粥，粘豆包，鸡蛋🥚，水果是脆冬桃。

步骤 86

糙米粥半碗，酸萝卜，蛋挞，豆浆，水果是一个人参果。

步骤 87

杂粮粥，自制肉包（露馅了😳），水果是人参果

步骤 88

自制奶黄馅南瓜包，大黄米窝窝，鸡蛋🥚，两个蒸饺，一杯稀的黑芝麻糊。

孕期快手早餐的小贴士

持续更新中，一周也就可以在家吃一到两天的节奏吧～ （卸货啦，也可以参照孕期吃哦）

菜谱创建时间：2022-01-23 00:09:54