豆浆食谱

豆浆食谱的做法步骤

步骤 1

三红豆浆(益气补血）食材:红豆25g,红枣4颗,枸杞8g,清水600ml（破壁机-豆浆键)

步骤 2

紫薯小米豆浆(养胃抗氧) 食材:紫薯70g,黄豆40g,小米25g,枸杞7g,清水600ml(破壁机-豆浆键）

步骤 3

奶香玉米汁(润肠通便) 食材:玉米1根,大米30g,小米20g、牛奶100ml+清水600ml（破壁机-玉米汁键）

步骤 4

红枣核桃燕麦奶(安神健脑,调节肠道）食材:红枣3颗,燕麦片30g,核桃20g,牛奶250ml+清水300ml（破壁机-米糊键）

步骤 5

核桃花生米糊(营养补脑）食材:花生50g,核桃25g,燕麦米55g,清水600ml（破壁机-米糊键）

步骤 6

香蕉核桃燕麦奶(乌发润肠) 食材∶香蕉1根,核桃20g,黑芝麻5g,燕麦片50g,清水900ml（破壁机-豆浆键）

步骤 7

牛油果豆浆(促进消化）食材:牛油果1个,黄豆35g,清水700ml(破壁机-豆浆键) 先榨黄豆豆浆,榨好之后再加牛油果榨2分钟。

豆浆食谱的小贴士

⚠️控糖、减脂期建议不要添加白糖冰糖,本身就很好喝啦！ ⚠️水量根据自己实际情况酌情加减,食材对应增减。