一日三餐之控糖低脂餐

作者： Pauline_Gong

用料

• 鸡蛋
• 鸡胸肉
• 牛肉
• 奇异果，圣女果，西柚
• 蘑菇
• 干贝，虾仁
• 新鲜蔬菜

一日三餐之控糖低脂餐的做法步骤

步骤 1

早餐：全麦吐司姜片，奇异果一个，低脂牛奶一杯

步骤 2

午餐：香煎鸡胸肉一块，虾仁炒荷兰豆，水煮鸡蛋一个，圣女果。

步骤 3

晚餐：鸡蛋，香菇，玉米，鸡肉咸燕麦粥。 全麦吐司两片，玉米一根，奇异果一个。 无糖花生黑豆浆。

步骤 4

午餐：香煎牛扒一块，水煮西兰花，水煮鸡蛋一个，奇异果一个。

步骤 5

晚餐：荷兰豆炒肉片，水煮鸡蛋一个，玉米一根，西柚一个。

步骤 6

午餐：肉片炒生菜，水煮鸡蛋一个。

步骤 7

晚餐：香煎鸡胸肉一块，干贝炒口蘑，水煮鸡蛋一个，玉米一根，西柚一个。

菜谱创建时间：2021-02-07 07:00:13