减脂之杂米饭

作者： 越来越lucky

用杂米饭代替白米饭饱腹感更强，饿得会慢一点，而且很健康

用料

• 三色糙米 210克
• 红米 30克
• 燕麦米 30克
• 白米 30克

减脂之杂米饭的做法步骤

步骤 1

我直接买的配好的三色糙米，更便宜而且方便，然后加了自己喜欢的燕麦米和红米，白米是增加口感的 其实网上很多已经配好的糙米，杂米，如果嫌麻烦直接买那种也是可以的

步骤 2

比例其实按照个人喜好就好 如果是普通电饭锅糙米提前泡2个小时，电高压锅泡30分钟

步骤 3

300g生米，我放和平时煮饭一样的水，不用因为他是杂米放更多的水，出来熟米大约500g左右 大家煮的时候根据自己喜欢的软硬程度放水调节就好，出来的米饭重量也会因为水的量有所增减的

步骤 4

我一般做好了就根据自己的饭量分成一份份，然后放冷冻，要吃的时候拿出来，上班族或者一个人吃这样也很方便

菜谱创建时间：2020-09-26 09:51:00