自用（蛋白粉高乐高）

作者： 城里吃的真香

别看丑了点，味道绝对棒极了，好吃不胖人的甜点呐！ 做个大半碗大概300多大卡（蛋白粉30g 高乐高30g 奶150ml），我的蛋白粉也就加了20g，高乐高也差不多20g，加上葡萄干奶粉差不多300大卡。最后还没吃完。 我一般早饭吃，而且吃不完就饱了，减肥的时候当早点吃，既不会胖还可以解馋，反正我是爱了这个方法。外面类似的甜点最便宜也得三四十，偶尔自己这么吃还是很棒的。 这么一大碗，当饭吃是不会胖的，要是当零食吃，还是会胖的哈。（所以当零食吃可以减量，10克蛋白粉10克高乐高也才100多卡） 早餐的时候我会加点燕麦鸡蛋进去，饱腹感十足，口感像蛋糕。大约400大卡。

用料

• 蛋白粉 适量
• 高乐高/巧克力粉 适量
• 奶 适量
• 泡打粉 1克

自用（蛋白粉高乐高）的做法步骤

步骤 1

把材料加到一个能微波的碗里，我今天还放了葡萄干，太甜了不推荐，平时会放点燕麦，容易饱腹。家里有奶粉还可以来几勺，没有也无所谓。

步骤 2

拌匀，也可以加个鸡蛋一起拌匀。微波时间不变

步骤 3

微波两分钟就好了，加鸡蛋的话口感更像蛋糕，不加的话口感偏提拉米苏的那种湿软。

步骤 4

这是加鸡蛋的 还是微波两分钟不变哈

步骤 5

没有奶，就替换成了水，口感更软，也非常不错

自用（蛋白粉高乐高）的小贴士

除了泡打粉定量，其他材料都可以随心所欲增减。 我能说这样吃之后都懒得买冰山熔岩了嘛！哈哈哈 关键还不胖人！

菜谱创建时间：2020-07-24 08:49:34