减肥早餐之平民牛奶海鲜汤

作者： 社畜煮义

我减肥的早上吃的都很重口，安慰自己空虚了一夜的胃。这次用到的蟹肉棒，必须强推，是韩国思潮大林的，热量386kj，0脂肪。我减肥期间当小零食吃，除了贵没有毛病。

用料

• 白洋葱 50克
• 蘑菇 200克
• 蟹肉棒 3根
• 虾滑 200克
• 全脂牛奶 100克
• 面粉 20克
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 黄油 5克

减肥早餐之平民牛奶海鲜汤的做法步骤

步骤 1

我今天用的牛奶是家里小朋友没有喝完的，大家选择普通牛奶就可以。

步骤 2

小火炒黄面粉，备用

步骤 3

下黄油小火炒一下洋葱和蘑菇

步骤 4

因为烟太大自带雾面，炒过蘑菇和洋葱后加牛奶和水，下虾滑，加入蟹肉棒。最后加入面粉搅开。加盐和黑胡椒调味。

步骤 5

超级满足的一餐

菜谱创建时间：2020-05-11 06:51:18