只要500大卡的炒乌冬

作者： 要当学霸的于鱼鱼

超级大份管饱~ 味道绝赞同时热量又很放心~ 来试试呀~

用料

• 乌冬面 包
• 鸡蛋 1个
• 青菜 1把
• 高蛋白质的瘦肉 100-150克
• 酱油 2勺
• 耗油 1勺
• 咸盐 1小勺
• 0卡糖(可不加) 1勺
• 黄油(什么油都行) 5克
• 西红柿 1只

只要500大卡的炒乌冬的做法步骤

步骤 1

融化3克黄油

步骤 2

炒一个可爱的鸡蛋 (黄油炒鸡蛋真好吃，有一股甜甜的奶味~吃了一个假期水煮鸡蛋清的我吃到这个开心死了)

步骤 3

2克黄油炒一个大番茄。番茄切成碎块之后，放到微波炉里叮1分钟。在炒，特别出汁，还省油。 不粘锅的话，不放油都OK~

步骤 4

①放入提前煮好的乌冬面100克 ②加入调料：两勺生抽+一勺耗油+小勺盐+0卡糖 ③加入生菜搅拌均匀 ④加入瘦火腿

步骤 5

主要是为了拯救爸想扔掉的冰箱里放了很久的瘦猪肉火腿。用鸡胸或者牛柳代替的话，热量可以更低。 不过这三种都是我精心挑选的高蛋白低脂肪肉肉，都可以哒✨

步骤 6

减肥期间还可以吃这么大一份，开心死了~

步骤 7

我做的150克肉肉的版本，一共547大卡。为了处理近期肉肉放了很多，大家可以做的更小份一些~ 这一份太大了，我一顿没吃完，剩一些肉肉和鸡蛋晚上吃，正好配合晚间锻炼(´∀｀)♡

只要500大卡的炒乌冬的小贴士

早日变仙女🧚‍♀

菜谱创建时间：2020-05-08 13:23:17