减脂-轻断食-一天471千卡

作者： 拼命养发瘦身的岗姐

周四一周中轻断食日的第二天，今天早上太忙了，就吃了一个鸡蛋，中午多吃点。 只要控制在一天摄入量不大于500千卡就可以，食物摄取看你心情，想吃高热量也行（可能就只有一点点hhh，所以多吃青菜还是可以吃饱的，毕竟量大）💪🏻，加油，为了健康的身体。 🚩周一轻断食的感受： 竟然一天不怎么饿，没有第一次轻断食那么难熬了诶，成果令我惊讶，掉了1.8斤的称。 最近我体重的幅度基本上是一周降一斤左右，我觉得还可以承受，很不错。💪🏻💪🏻继续加油

用料

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减脂-轻断食-一天471千卡的做法步骤

步骤 1

早餐：一个鸡蛋72千卡。午餐：番茄一个，黄瓜一根，小白菜100克，鸡胸肉100克，南瓜150克。

步骤 2

番茄蔬菜汤，一碗下肚，绝对立马撑。不过消化的很快，没事！饿了喝点水可以缓解。

步骤 3

晚餐：榨果汁喝

步骤 4

下午加餐了：吃了点坚果➕一杯黑咖啡。共69千卡。晚上一点饿感都没有，就榨果汁喝了，很健康，没有负担。

菜谱创建时间：2020-04-30 19:32:43