无油黑芝麻

作者： 希源yuan

黑芝麻具有蛋白质、脂肪、糖类、芝麻酚、维生素A、维生素E、卵磷脂、铁和钙等多种矿质元素。 1.黑芝麻中的油脂大部分是不饱和脂肪酸，有提高大脑发育和改善记忆力的作用；特别是孕妇食用黑芝麻后对胎儿的大脑发育非常重要； 2.黑芝麻中的油脂和纤维素能润滑肠道，帮助食物消化和通便排毒，减少身体毒素，便秘人群适合食用黑芝麻改善便秘问题； 3.黑芝麻中的维生素E是强抗氧化剂，能保护皮肤避免自由基伤害，还能提升气色和淡化色斑等作用； 4.黑芝麻中铁元素能补充人体铁元素，治疗缺铁性贫血和维持身体正常代谢；而黑芝麻中的钙元素能防止骨质疏松等常见问题； 5.黑芝麻中丰富的卵磷脂能促进胆汁合成，有效降低胆固醇，预防结石形成。

用料

• 黑芝麻 适量

无油黑芝麻的做法步骤

步骤 1

洗净

步骤 2

炒熟

步骤 3

打

步骤 4

继续

步骤 5

出油了～

步骤 6

再打

步骤 7

继续打

步骤 8

完成了∽

无油黑芝麻的小贴士

这个其实不难，主要的工具就是破壁机，还有妈妈的耐心，一定要有耐心！刚开始看不到出油，一定要多打几下，后面它都会自己出油的，为了孩子能吃上最健康的辅食，妈妈们一定要用心哦～ 不懂的可以问我VX：a20669069（备注下厨房）

菜谱创建时间：2020-03-30 22:03:57