减肥餐4️⃣💫烤箱版牛蛙

作者： 烤肉喵

牛蛙是很好的减肥食品 脂肪含量低 且蛋白含量高👍🏻 干锅牛蛙太重油了🙅‍♀️ 但又馋的不行 所以做了烤箱少油版😋 ✨图片是做了三人份的 一人份的按照下面的用料就可以了

用料

• 牛蛙 3只
• 洋葱 ¼个
• 土豆 半个
• 西兰花 半个

减肥餐4️⃣💫烤箱版牛蛙的做法步骤

步骤 1

1️⃣食材切小块2️⃣牛蛙用料酒+盐+五香粉+辣椒粉+姜片腌制一小时以上3️⃣土豆和西兰花焯水

步骤 2

1️⃣烧烤酱：豆瓣酱+生抽+黑胡椒兑水2️⃣铺上锡纸，刷一层油，铺上洋葱3️⃣铺上剩下食材，刷上烧烤酱，烤箱200度35分钟，15分钟左右拿出来翻动一下

步骤 3

加上香菜，可以再撒上一些孜然粉和黑胡椒

减肥餐4️⃣💫烤箱版牛蛙的小贴士

放金针菇也超好吃！！！

菜谱创建时间：2020-03-23 14:39:12