低脂黄焖鸡米饭

作者： 嘉蒂的健身小厨房

今天做了黄焖鸡米饭作为减脂期吃很适合 蔬菜—青椒，蛋白质—鸡腿， 碳水—米饭，土豆，菌类—香菇 作为一餐刚刚好，顺便发了教程

用料

• 鸡腿 2只
• 干香菇 6朵
• 青椒 2个
• 土豆 2个
• 老抽
• 生抽
• 葱姜
• 盐
• 味精
• 料酒

低脂黄焖鸡米饭的做法步骤

步骤 1

教程:①鸡腿解冻洗干净把鸡皮去掉，（为去除多余的脂肪）切块用料酒和腌制一会入味 ②干香菇泡发，青椒洗干净都切片，土豆切滚刀块，葱姜切片 ③锅里加油，放入葱姜炒香，再放入腌好的鸡腿肉翻炒，再加入土豆和香菇翻炒一会倒入生抽，老抽，盐，白胡椒粉炒匀 ④倒入开水没过食材，大火煮开，转中火煮20-30分钟，煮至土豆变软，汤汁变稠，加入青椒，一丢丢味精，（尝尝咸淡）翻炒均匀，青椒熟了就OK了 很简单的😘

低脂黄焖鸡米饭的小贴士

很多菜谱为了颜色好看会炒糖色，咱们减肥，就不要吃糖了，哈哈

菜谱创建时间：2020-03-10 14:06:49