生酮 低碳饺子 可以水煮

作者： 夏日凉橙w

用料

• 面筋粉 30克
• 椰子粉 10克
• 黄金亚麻籽粉 40克
• 盐 0.5克
• 温水 60～65克
• 饺子馅

生酮 低碳饺子 可以水煮的做法步骤

步骤 1

面筋粉、椰子粉、亚麻籽粉、盐混合均匀，加入温水揉成面团。 不同牌子的粉吸水性不同，水量只能参考，具体要看面团状态。

步骤 2

我用的椰子粉和黄金亚麻籽是这两个牌子。

步骤 3

面团搓长，切成面剂子，擀成饺子皮。可以用少量亚麻籽粉或者面筋粉代替薄面，防粘。 面筋粉粉更细比亚麻籽粉好用，但碳水高些，自己权衡使用。

步骤 4

包饺子，饺子封口出捏紧。

步骤 5

下锅煮。可以和普通饺子一起煮哦，完全不会破。

步骤 6

说实话味道和白面是有差距的，但薄皮大馅儿了又能水煮，我还是很满意啦。 这个面团加点酵母蒸包子做面包应该都没问题哦。

生酮 低碳饺子 可以水煮的小贴士

一共包了14只饺子。 饺子皮热量：371千卡 脂肪：15.2 g 蛋白质：34.7g 净碳水：8.25g 因为有面筋粉碳水没有特别低，生酮适量食用哦。

菜谱创建时间：2020-01-23 13:35:04