减脂椰子油烹饪鸡胸肉

作者： _sw4t

此菜谱纯记录每天吃了什么 年前轻食两周➕适量运动，计划瘦8斤 1月6日 身高174cm，体重60.7kg

用料

• 鸡胸肉 1块
• 西兰花 半朵
• 蚝油 1勺
• 千禧 2颗
• 椰子油 适量
• 杂粮饭 1拳

减脂椰子油烹饪鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

先准备藜麦糙米饭，淘3遍，放高压锅杂粮饭模式。西兰花掰小朵洗净沥水备用，鸡胸肉切条备用

步骤 2

平底锅放少量椰子油，鸡胸肉煎熟。鸡胸肉是超市买的腌过奥尔良味鸡胸，所以没再加任何调味料就很好吃了。椰子油对人体非常友好，提供蛋白质多，脂肪含量少，比橄榄油更适合健身减脂塑形人群。

步骤 3

换个锅，放少量油，西兰花炒变色，放一勺蚝油

步骤 4

取两颗千禧，出锅摆盘

减脂椰子油烹饪鸡胸肉的小贴士

事实证明，这点量，吃完两个小时就饿了，下次需要再加1个鸡蛋

菜谱创建时间：2020-01-06 16:21:42