尼泊尔家常菜：花菜炒土豆

作者： RackyLo

用料

• 花菜 半颗
• 土豆 一个
• 蒜茸 5g
• 姜末（ginger paste） 5g
• 孜然粉（cumin powder） 5g
• 姜黄粉（turmeric powder） 20g
• 芥菜籽（mustard seed） 5-10g
• 葫芦巴籽（fenugreek） 5-10g
• 橄榄油或葵花籽油 适量

尼泊尔家常菜：花菜炒土豆的做法步骤

步骤 1

将土豆和花菜切成小块，把土豆放在水中浸泡一会儿，去除淀粉

步骤 2

将油放进锅中，用中火偏大加热，然后将姜黄粉（5－6g）、芥菜籽（5－10g）、葫芦巴籽（5－10g）放入油中，稍微加热后迅速放入切好的土豆块，转成中火偏小

步骤 3

再放5－6g的姜黄粉进去，加盐，搅拌，把锅盖盖上，为了防止粘锅，至少一分钟搅动一次土豆

步骤 4

搅动了大概三次之后，把花菜放进去

步骤 5

加更多的姜黄粉和盐，搅拌，将锅盖盖上

步骤 6

继续频繁搅动，在第二次搅动之后，从锅的边沿加一点点水

步骤 7

等到土豆差不多熟了，花菜有点软的时候，加入蒜茸、姜末和孜然粉，搅拌一下，再将锅盖盖上焖一分钟，就可以起锅了

尼泊尔家常菜：花菜炒土豆的小贴士

此菜谱（尼泊尔文名字：Mako Ali Kauli－妈妈的花菜炒土豆）来自我的尼泊尔室友Parimal（的母亲），他的twitter是@parimalsatyal 1、花菜和土豆的份量是3:1左右，土豆可少不可多，这道菜的主料是花菜； 2、放盐和姜黄粉的时候放的量总比自己预想的多一些； 3、加水的时候一定要从边沿加，如果直接倒进去会破坏菜的颜色； 4、加蒜茸姜末那些东西的时候也可以加入冻青豆、小青椒或者香菜。

菜谱创建时间：2012-05-02 12:21:59