全麦黑麦饼（减肥控制体重）

作者： 李依缪

记录贴 作为早餐主食 控制体重棒棒哒

用料

• 全麦面粉 80克
• 黑全麦粉 40克
• 盐 1克
• 酵母 1克
• 水 73克
• 椰子油（玉米油） 4克
• 无油饼胚如下
• 全麦粉 105克
• 黑全麦粉 105克
• 盐 1-2克
• 酵母 2克
• 温水 130克

全麦黑麦饼（减肥控制体重）的做法步骤

步骤 1

所有材料混合，揉成光华的面团，醒10分钟

步骤 2

平均分成4个面团，开始整形擀开，擀的薄一点，才好吃

步骤 3

平底锅中火，鼓包后翻面，在烙10秒左右就好了，凉至温热后放到保鲜袋里以免变硬

步骤 4

再来一张

步骤 5

新增的无油饼胚为7个的量，都用的新良牌子面粉，一个饼胚的热量大概105卡

全麦黑麦饼（减肥控制体重）的小贴士

方子可以做四张饼，每张饼113千卡 面粉都是新良的牌子 新增的无油饼胚为7个的量，每个饼胚105千卡，没加油的饼胚依旧很软 补充一下，想要饼胚软的用加油的方子

菜谱创建时间：2019-06-15 08:27:16