减脂餐-慢烤鸡胸配怪味蘑菇

作者： 白石BB

美味第一，减脂肪必须！

用料

• 鸡胸肉 一侧
• 黑胡椒 半勺
• 盐 少许
• 橄榄油 一勺
• 孜然 少许
• 五香粉 少许
• 陈醋 两勺
• 柠檬叶 五片
• 咖喱叶 十片
• 洋葱 一小个
• 绿叶菜 一小把

减脂餐-慢烤鸡胸配怪味蘑菇的做法步骤

步骤 1

1. 鸡肉去皮洗干净，孜然精盐五香粉随口味腌制过夜，然后一汤匙橄榄油煎两面分别两分钟大火，然后加水小火闷15分钟到20。这个锅别洗去做洋葱。

步骤 2

蘑菇盐抓静置十分钟，抓干水分，一汤匙橄榄油外加一汤匙陈醋腌制十五分钟，然后空气炸锅160度烘十分钟。

步骤 3

洋葱切丝，两蒜末，俩辣椒切丝，香菜沫混合，刚开没洗的锅一起小火炒，加一汤醋，一汤匙辣椒面调味。

步骤 4

水煮菜垫盘就可以随意摆盘了，外加几个给孩子们的三文治。

菜谱创建时间：2019-05-18 12:47:10