第❶❺道减脂菜 | 银耳马蹄莲

作者： 张小忙Melly

Dear， 抗糖化进入第五周，体重瓶颈期，不知道是不是天气的缘故，最近睡眠质量不太好，总是特别早自然醒，还是要继续努力减重呀。减脂餐也可以超好吃，今天这道甜羹没有加一颗糖，美味又养生超级适合女孩纸～ 🔻因而马蹄莲🔻 ⏰耗时1小时 💰耗费约15元 🛒采购清单 ✨食材：银耳两三朵、马蹄莲十个 ✨配料：枸杞一把 🔸制作过程 1⃣️银耳提前泡发，泡发后清洗干净，马蹄莲去皮清洗 2⃣️将马蹄莲、银耳加水，电饭煲设定煮汤模式，一小时即可出锅 3⃣️盛出时在撒上一把枸杞，充分浸泡，等汤微凉就可以喝啦 一道马蹄清爽、清热解火的银耳马蹄莲就完成啦～ 💌贴心提醒 🧸银耳能起到清热下火的效果，特别适合夏天 🧸马蹄莲味甜的口感很好中和了味道 🧸枸杞不适合久泡会影响药性，所以保温杯里泡枸杞并不正确呢 ▫️▫️▫️ 我会努力更新减脂菜，希望我们一起变瘦变美呀❤️

用料

• 马蹄莲 10个
• 银耳 2朵
• 枸杞 10粒

第❶❺道减脂菜 | 银耳马蹄莲的做法步骤

步骤 1

见文字

步骤 2

见文字

步骤 3

见文字

菜谱创建时间：2019-04-04 11:02:17