莴苣鲜虾腊香饭团

作者： 俪玮

莴笋中含有的大量纤维素能够促进人体的肠蠕动，防止便秘，可以起到清肠、减肥、瘦身的作用。中医认为莴笋有润发、利尿、通乳的功效。 下厨房里各路厨神分享的莴苣吃法有很多：清炒，凉拌，炒肉，炒蛋，炒虾仁………还有一种吃法就是小编做的饭团啦。既清新又美味，既健康又快手。宝贝儿~~今天早晨唤醒你的不是梦想，不是闹铃，而是妈妈做的饭团。确认过眼神，是好好次的那种。

用料

• 莴苣（去皮） 150克
• 虾仁 8只
• 腊肠 2根
• 熟的米饭 500克
• 盐 2克（可依口味酌减）

莴苣鲜虾腊香饭团的做法步骤

步骤 1

莴苣去皮切段约150克，虾仁8只约100克，广式腊肠2根剥去肠衣备用

步骤 2

莴苣、虾仁、广式腊肠切丁，装盘。 如果是工作日，这些工作可以在头天晚上完成，放入冰箱冷藏待用，第二天拿出来直接炒制。

步骤 3

盛出蒸熟的米饭，好热，趁炒菜的功夫正好稍稍放凉些。

步骤 4

锅烧热，直接倒入腊肠丁，中小火煸炒出油。重要的事情说三遍：直接炒腊肠!不要放油哦，不要放油哦，不要放油哦!不然会油腻的。腊肠炒出的油用来炒莴苣和虾仁完全够用。

步骤 5

加入莴苣虾仁继续煸炒3分钟，莴苣更翠绿虾仁变红，加入2克盐，可依据个人口味减盐至1克，翻炒入味即可关火。

步骤 6

将略微放凉的米饭倒入炒锅中，用炒勺翻拌均匀。

步骤 7

带上一次性塑料手套，将米饭捏成70克一个的饭团，捏的时候要用力哦，捏紧饭团后，慢慢团圆成饭团。

步骤 8

大功告成，是不是很美，很春天。

步骤 9

方子可团成10个饭团君哦

步骤 10

美美的早饭吃起来

莴苣鲜虾腊香饭团的小贴士

1.腊肠本身就带有咸味，所以盐量一定不要超过2克； 2.锅烧热直接放腊肠炒出油，用来炒莴苣和虾仁就可以了，千万不要放油，不然会油腻。

菜谱创建时间：2018-12-02 15:44:13