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减脂三餐 | 香橙蔬菜小炒鸡(十五分钟快手系列)的做法

减脂三餐 | 香橙蔬菜小炒鸡(十五分钟快手系列)

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作者: 七豆er
七豆er
【简介】 🍊🍊甜甜的橙汁+清新的橙皮+甘甜的蔬菜 赶在四月的尾巴,应季的荷兰豆甜味正好🥗 跟着时令还原食物最本质的味道(๑´ڡ`๑) 一锅炒!十五分钟就可以完成的美味 大自然的味道最棒啦! 【单位计量】 1大勺=1tbsp=15ml 1小勺=1tsp=5ml

用料

减脂三餐 | 香橙蔬菜小炒鸡(十五分钟快手系列)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

➊鸡胸肉洗净切块,把鸡肉腌料和鸡肉混合,腌制的时候准备蔬菜,胡萝卜切丝,芦笋切段 ➋橙子挤汁,橙皮刨下来备用 ➌姜蒜切碎或剁成蓉,小米辣切碎 ➍提前混合酱汁

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅内热油,倒入鸡胸肉,炒制鸡胸肉变白,捞出备用

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入蔬菜,炒至蔬菜变软后倒入鸡胸肉

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入混合好的酱汁,翻炒均匀 出锅前加入橙皮提香去腥 勾芡收汁出锅(可以省略勾芡)

减脂三餐 | 香橙蔬菜小炒鸡(十五分钟快手系列)的小贴士

1. 荷兰豆一定要放,这个季节荷兰豆口感还甜甜的 2.橙子选择甜一些的 3.最后可以撒上坚果也可以不加,玉米淀粉勾芡可以省略

菜谱创建时间:2018-04-24 17:30:07
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