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减脂三餐 | 什锦鲜虾龙利鱼卷的做法

减脂三餐 | 什锦鲜虾龙利鱼卷

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作者: 七豆er
七豆er
【简介】 高蛋白、低脂肪的龙利鱼卷 虾仁和蔬菜制作的馅料鲜味十足,芹菜增添 了风味,香菇营造鲜味,再加上有嚼劲的黑耳、 胡萝卜不仅营养全面,口感也具有相当的层次 烤箱烤过的龙利鱼表皮脆脆的,口感丰富有 嚼劲

用料

减脂三餐 | 什锦鲜虾龙利鱼卷的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

虾仁打成泥 芹菜、香菇、黑木耳、胡萝卜、姜蒜切成碎末

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

虾泥、蔬菜混合,打入鸡蛋、加入姜蒜、料酒、生抽、白胡椒粉、海盐搅拌均匀

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

龙利鱼挤上柠檬汁,卷入馅料

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤箱200度,30分钟 烤完后沿龙利鱼中间的纹路对半切开即可

减脂三餐 | 什锦鲜虾龙利鱼卷的小贴士

1. 蔬菜要切细末,量不要太多,以蔬菜虾泥能团成不散的馅料为准 2. 龙利鱼一定要挤柠檬汁去腥、松软肉质 3. 烤完后比较容易切,且要沿着纹路切;烤之前不要切,容易散开 4. 没有烤箱可以用煎锅或者清蒸

菜谱创建时间:2018-04-18 13:53:22
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